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STORY/건강 이야기

미세먼지 대비 건강 수칙 5가지 미세먼지는 피부와 눈, 코, 목 등에 직접 첩촉해서 자극을 일으킨다. 입자 크기가 작기 때문에 호흡기, 혈관을 통해 이동하면서 몸 곳곳에 악영향을 미친다. 특히 어린이와 노인, 임산부, 호흡기/심뇌혈관/천식 환자 등은 미세먼지로 인한 건강 악화에 각별히 조심해야 한다. 미세먼지는 폐렴, 폐암, 뇌졸중, 심장질환, 천식 등의 각종 질병을 악화시킨다. 어린이는 폐 성장이 느려질 수 있고, 임산부도 저체중아 또는 조산이 나타날 위험이 크다. 노인의 경우도 기존에 앓고 있던 질환 등이 악화되기 쉽다. 미세먼지를 차단하는 최선의 예방책은 최대한 덜 노출되는 것이다. 미세먼지 대비 건강 수칙 5가지를 지키는 게 중요하다. ▶ 미세먼지 예보 확인 ▶ 미세먼지 짙을 때 외출 자제 ▶ 기존 치료 잘 유지 ▶ 외출 시 미.. 더보기
당신은 관절염 환자? 당신이 만약 관절염 환자라면...... 관절염 환자의 경우 포화지방산은 반드시 피해야 한다. 대부분의 질환은 식생활과 연결되는 경우가 많은데 관절염의 경우에는 포화지방산이 독이 된다. 관절염의 "염"은 염증을 말한다. 음식들 중에는 염증을 완화해주는 음식이 있고, 혹은 악화시키는 음식이 있다. 무엇보다 조심해야 할 음식은 포화지방산이 들어있는 음식이다. 지방은 혈관에 녹지 않고 쌓일수 있는데, 특히 고기나 버터 치즈에 고체형태로 많이 존재한다. 콜레스테롤을 많이 섭취하게 되면 높아지는데 관절염을 가진 환자들은 심장 질환을 가질 확률도 높다. 하루 2000칼로리를 먹는 성인은 20g이하의 포화지방산을 먹는 것이 좋다. 설탕도 위험한 음식에 속한다. 당성분은 사이토카인이라는 염증의 전달자를 자극함으로써 염증.. 더보기
아빠가 담배피면 안되는 이유!! 아빠가 담배를 피고 24시간 아이와 같이 있으면 우리 아이도 담배 3개비 핀 거와 같다고 해요. 우리 아이들을 위해 담배 끊으세요!!!!! 더보기
안구 건조증 대처법 안구건조증 환자는 주로 봄과 여름에 많이 발생하는데 건강보험심사평가원 자료에 따르면 무더위와 잦은 냉방기 사용에 의한 면역력 저하가 주요 원인으로 꼽히며 선풍기와 에어컨 바람이 실내의 습도를 낮춰서 눈물이 빨리 증발하게하여 안구건조증을 유발할 수 있다고 합니다. 안구건조증이 심해지면 안구 표면이 손상될 수 있고, 심한 이물감과 전신 피로, 투동, 시력 저하까지 생겨 초기 예방이 중요합니다. 증상이 있을 때에는 인공눈물을 넣고 더 악화된다면 병원을 찾아 염증 유무를 확인하는 것이 좋습니다. 안구건조증을 예방하려면 생활 환경을 개선하는 것도 중요하고 특히 여름철에 에어컨을 켠 후 5분 정도는 창문을 열어 실내를 환기시켜 공기가 너무 건조해지지 않게 하는 것이 좋습니다. 여름철에 습도가 5% 낮아지면 안구건조.. 더보기
눈 건강 관리, 현대인들은 VDT 증후군 주의! 눈 건강관리는 예방이 필수! VDT 증후군은 컴퓨터 단말기에서 발생되는 자외선, 전자파 및 강하게 번쩍거리는 빛 때문에 생기는 것으로 장시간 동안 컴퓨터 단말기를 주시해야하는 직업에 종사하는 사람에게 이러한 증상이 많이 발생한다. 모니터를 장시간 쳐다볼 때 눈의 깜박임이 줄어들어 눈이 건조해지며, 실내 공기, 조명, 작업대의 각도 등의 영향을 받는다는 보고가 있다. 또한 남성보다는 여성에게 많이 발생하며 쉬지 않고 장시간의 작업을 하는 경우에도 많이 발생한다. ▶ 어떤 증상이 있는가? 눈의 충혈, 경미한 두통, 안구의 통증, 어깨가 결리며 손목이 아프는 등 일련의 증상들을 모아 컴퓨터단말기증후군(Visual Display Terminal Syndrome, VDT Syndrome)이라고 한다. 이 증후군은.. 더보기
폭염 대비 9대 건강수칙 폭염 대비 9대 건강수칙 1. 식사는 가볍게 하고, 충분한 양의 물을 섭취합닏. 2. 땀을 많이 흘렸을 때는 염분과 미네랄을 보충합니다. 3. 헐렁하고 가벼운 옷을 입습니다. 4. 무더운 날씨에는 야외활동을 삼가며 햇볕을 차단합니다. 5. 가급적 실내에서 활동하며 냉방기기를 적절히 사용하여 실내온도를 적정수준(26~28도)으로 유지합니다. 6. 갑자기 날씨가 더워질 경우 자신의 건강상태를 살피며 활동의 강도를 조절합니다. 7. 주변 사람의 건강을 살핍니다. 8. 주정차된 차에 어린이나 동물을 혼자 두지 않습니다. 9. 응급환자가 발생하면 119에 전화 후 응급처치를 취합니다. 더보기
어린이 바이러스 수막염 주의 면역력 약한 어린이들의 바이러스 수막염을 주의해야한다. 초여름에는 감기와 비슷한 증상을 보이는 바이러스 수막염이 고위험군이 9세 이하 어린이들에게 걸릴 수 있으므로 주의가 필요하다. 바이러스 수막염은 뇌를 둘러싸고 있는 거미막과 연질막 사이에 염증이 발생하는 질환으로 초여름 급증하는 통계가 나와있다. 국내 바이러스 수막염 환자 수는 최근 1.7배로 늘었으면 9세 이하는 2.6배 급증하였다. 바이러스 수막염 환자들의 주요 증상은 두통과 발열 구토, 복통 그리고 현기증 순이다. 9세 이하에서는 발열과 두통을 겪는 비율이 각각 40% 정도로 높게 나타났으며 발작이나 기침 등의 주 증상이 있고, 60세 이상에서는 다른 연령과 비교하여 방향감각상실과 전신쇠약 등의 증상이 나타난다. 바이러스 수막염의 가장 흔한 원.. 더보기
생채소와 익힌채소 중 영양소 승자는? 대부분 열을 가하지 않은 생채소는 익힌 채소보다 건강에 좋을 것이라고 생각한다. 하지만 정말 익힌채소보다 생채고소가 건강에 좋을까? 생채소가 좋다고 하는 사람들은 채소를 조리하면 영양성분과 효소가 전부 파괴되거나 상담 부분 기능을 상실하게 된다고 생각한다. 이런 주장은 부분적으로 일리가 있지만 과학자들은 생채소가 항상 더 좋다고 말할 수 없다고 설명한다. 일부 채소는 찌거나 굽거나 지졌을 때 오히려 영양상 가치가 높아지기 때문이다. 익히면 영양성분이 더 높아지는 대표적인 야채가 토마토이다. 토마토를 익히면 리코펜의 양이 증가하고, 이 성분이 체내로 좀 더 잘 흡수된다. 리코펜은 채소와 과일이 붉은색을 따도록 만드는 카로티노이드 색소로 전립선암, 폐암, 위암 등 일부 암의 위험률도 떨어뜨린다는 연구자료도 .. 더보기
날씬해지기 위해 배를 채우자! 다이어트는 말로는 매우 쉽습니다. 적게 먹으면 되니까요. 하지만 몇 일이 지나면 우리 몸은 배고프다는 신호를 계속 보내죠. 이 때문에 많은 분들이 도중에 포기합니다. 그럼 이런 공복감과 맞서 싸워 체중감량에 성공하는 방법은 무엇이 있을까요? 1. 물! 물! 물! 물을 드시던가 수분이 가득한 과일이나 야채(자몽, 수박, 샐러리 등)를 드세요. 물을 많이 먹으면 음식이 배에 들어갈 공간이 줄어 칼로리 섭취를 줄일 수 있습니다. 2. 식이섬유 좋아하기! 식이섬유가 많은 음식 (과일, 야채 그리고 전곡)은 우리 몸이 소화를 시키는데 시간이 꽤 걸리기 때문에 포만감이 오래갑니다. 오늘부터 식이섬유가 많은 오트밀, 삶은 검은콩, 브로콜리, 사과 등을 드셔보세요. 3. 오래 씹기! 배고프지 않아도 음식이 당기는 날이.. 더보기
술이 나의 건강에 미치는 영향 알코올은 1g당 7kcal의 열량을 내는데, 지방이 1g당 9kcal인 것과 비교하면 상당히 열량이 높다는 것을 알 수 있다. 그렇기 때문에 음주를 할 예정이라면, 하루 칼로리 예산 안에서 음주량 조절과 함께 저칼로리 안주를 선택하는 것이 필요하다. 그럼 알코올이 우리 몸에 미치는 영향에 대해서 알아보자. 1. 체중 술은 열량이 높고 체지방을 태우는 것을 방해하는 역할을 하기 때문에 체중 감량 시에는 금주하는 것이 권장된다. 2. 혈관 술에 있는 알코올이 호르몬을 변화시키고 혈관을 긴장 상태로 만들어 혈압을 높인다. 또한 중성지방의 농도를 상승시켜 고지혈증의 위험을 높인다. 3. 혈당 알코올은 혈당 조절을 방해하고 특히 인슐린 치료를 받는 당뇨 환자가 안주 섭취 없이 섭취할 경우 저혈당을 초래한다. 약물.. 더보기

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