날씬해지기 위해 배를 채우자!

 

 

다이어트는 말로는 매우 쉽습니다. 적게 먹으면 되니까요.

하지만 몇 일이 지나면 우리 몸은 배고프다는 신호를 계속 보내죠. 이 때문에 많은 분들이 도중에 포기합니다.

그럼 이런 공복감과 맞서 싸워 체중감량에 성공하는 방법은 무엇이 있을까요?

 

 

1. 물! 물! 물!

물을 드시던가 수분이 가득한 과일이나 야채(자몽, 수박, 샐러리 등)를 드세요. 물을 많이 먹으면 음식이 배에 들어갈 공간이 줄어 칼로리 섭취를 줄일 수 있습니다.

 

2. 식이섬유 좋아하기!

식이섬유가 많은 음식 (과일, 야채 그리고 전곡)은 우리 몸이 소화를 시키는데 시간이 꽤 걸리기 때문에 포만감이 오래갑니다. 오늘부터 식이섬유가 많은 오트밀, 삶은 검은콩, 브로콜리, 사과 등을 드셔보세요.

 

3. 오래 씹기!

배고프지 않아도 음식이 당기는 날이 있습니다. 군것질 대신, 무설탕 껌을 씹으세요.

 

4. 바쁘게 보내기!

하루 종일 바쁘게 생활해 보세요. 친구와 전화로 수다를 떤다던가, 독서를 즐기신다면 음식 생각이 줄어들게 될 겁니다. 음식을 좋아하시는 분들은, 건강을 위한 요리법을 연구하는 건 어떨까요?

 

5. 심심한 입 달래기 : 물만으로 입을 달래기 어려우시면, 카페인이 없는 차는 어떨까요? 혹은 물에 민트나 레몬즙을 넣어 드세요.

 

다이어트를 하실 때 아무런 준비와 노하우 없이 하기보다는 유용한 팁을 활요해서 더 쉽고 꾸준히 체중감량에 도전하세요!!