STORY/건강 이야기 썸네일형 리스트형 건강한 잇몸을 위한 9가지 생활 습관 안녕하세요, 여러분! 오늘은 우리가 종종 간과하지만 전체적인 건강에 중요한 영향을 미치는 잇몸 건강에 대해 이야기해 볼까 합니다.잇몸 건강은 단순히 예쁜 미소를 위한 것이 아닙니다. 최근 연구들에 따르면 잇몸 질환은 심장 질환, 당뇨병, 그리고 심지어 일부 유형의 치매와도 연관이 있다고 합니다. 다행히도, 간단한 일상 습관들로 잇몸 건강을 지킬 수 있어요!1. 올바른 양치 습관 기르기하루에 최소 두 번, 부드러운 칫솔을 사용해 잇몸선을 따라 부드럽게 닦아주세요. 너무 세게 닦으면 오히려 잇몸이 자극되고 손상될 수 있으니 주의하세요. 양치질은 2분 정도가 적당하며, 특히 자기 전 양치는 잊지 말아야 합니다.2. 매일 치실 사용하기정말 귀찮게 느껴질 수 있지만, 치실은 칫솔이 닿지 않는 치아 사이와 잇몸.. 더보기 수면의 중요성 (건강한 수면을 위한 방법 5가지) 수면은 정말 우리 몸의 회복과 면역 기능에 핵심적인 역할을 합니다. 매일 우리 몸에서는 염증과 암세포가 자연스럽게 발생하는데, 이것이 즉시 질병으로 발전하지 않는 이유는 수면 중에 면역 시스템이 활발하게 작동하기 때문입니다. 수면 동안 우리 몸은 자가 복구 모드로 전환되어 세포 재생, 독소 제거, 면역 체계 강화 등 중요한 생리적 과정이 일어납니다. 수면 부족이 뇌 기능에 미치는 영향도 매우 중요한 점입니다. 수면이 부족한 뇌는 음주 상태의 뇌와 유사하게 작동한다는 연구 결과가 있습니다. 전두엽 기능이 저하되면 의사결정 능력이 떨어지고, 이로 인해 건강하지 못한 식습관이나 생활 패턴으로 이어질 가능성이 높아집니다. 자기 전 과식을 피해야 하는 이유도 수면을 방해하기 때문입니다. 우리 몸이 소화에 에너지를.. 더보기 베트남 홍역 원인 및 증상, 예방 베트남 홍역 : 원인, 증상 및 예방 베트남에서 _“sởi”_로 알려진 홍역은 베트남에서 수십 년 동안 공중 보건 문제가 된 전염성이 높은 바이러스 성 질병입니다. 예방 접종을 통해 종종 예방할 수 있지만, 특히 예방 접종을받지 않은 인구에서 주기적으로 발생합니다. 이 기사는 베트남의 원인, 증상, 예방 전략 및 홍역의 영향을 탐구합니다. □ 홍역 이해 홍역은 감염된 사람이 기침, 재채기 또는 다른 사람들 근처에서 호흡 할 때 주로 호흡기 방울을 통해 퍼지는 morbillivirus에 의해 발생합니다. 바이러스는 전염성이 너무 많아서 이행과 접촉하는 비 면역자의 90% 이상이 감염 될 가능성이 높습니다. □베트남의 홍역 베트남은 수년에 걸쳐 여러 번의 홍역이 발생했으며 예방 접종 범위의 차이로 인해 발생.. 더보기 최악의 아침 식사 3가지 최악의 아침 식사 3가지 아침 식사는 하루의 에너지를 시작하는 중요한 식사입니다. 하지만 잘못된 아침 식사 선택은 오히려 건강에 해를 끼치고, 에너지 수준을 떨어뜨릴 수 있습니다. 1. 설탕이 가득한 시리얼 시리얼 중 일부는 설탕 함량이 매우 높고, 영양소가 부족합니다. 혈당을 급격히 상승시켜 짧은 시간 동안 에너지를 제공하지만, 이후 혈당이 급격히 떨어져 피로감과 공복감을 유발합니다. 그래서 시리얼 선택시 무가당 그래놀라나 오트밀에 신선한 과일과 견과류를 곁들여 드시기 바랍니다. 단백질을 보충하기 위해 요거트나 우유를 함께 먹는 것도 좋습니다. 2. 패스트푸드 햄버거, 치킨, 피자 등 패스트푸드 아침 메뉴는 대개 나트륨과 포화지방이 과다하게 포함되어 있습니다. 장기적으로 체중 증가, 고혈압, 심혈관 .. 더보기 소고기가 혈관 건강에 미치는 주요 악영향 소고기가 혈관 건강에 미치는 주요 악영향1. 포화지방 함량2. 트랜스지방 및 가공육 섭취3. 철분 과다 섭취4. 고혈압 위험5. 발암성 및 혈관 손상을 유발 https://youtu.be/BnsWFBP0JYI 소고기는 고단백 식품이며 여러 영양소가 풍부하지만, 과도한 섭취는 혈관 건강에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 다음은 소고기가 혈관 건강에 미치는 주요 악영향 요인들입니다.1. 포화지방 함량 : 소고기, 특히 기름이 많은 부위는 포화지방이 높습니다. 포화지방은 LDL 콜레스테롤을 증가시켜 동맥경화를 유발하고, 혈관 벽을 좁아지게 하여 혈류를 방해할 수 있습니다. 결과적으로 심장 질환과 뇌졸중 위험을 높일 수 있습니다.2. 트랜스지방 및 가공육 섭취 : 소고기를 가공한 소시지, 햄, 베이컨 .. 더보기 동맥경화 원인 및 증세 동맥경화란? 動脈硬化 / atherosclerosis / arteriosclerosis 용어의 오해 때문에 두가지를 뜻한다. 위 영어에서 atherosclerosis와 arteriosclerosis 두가지를 적었는데, 흔히 일반인들이 말하는 동맥경화는 atherosclerosis를 말한다. 그러나 실제 atherosclerosis는 죽상경화증(粥狀硬化症)으로 번역해야 옳고 arteriosclerosis가 진정한 의미의 동맥경화이다. 둘다 대개 노인성 변화의 하나로 나타나지만 기타 원인에 의해서 젊은 나이에도 나타나는 경우도 있다. 위 두 가지가 동시에 나타날 수도 있다. 의학코드명은 I70이다. 원인 및 증세 Atherosclerosis(죽상경화증)의 athero-는 죽(粥) 형태의 물질이 혈관 벽에 .. 더보기 처녀성 검사?? 항정자 항체검사 제대로 알기 항정자 항체검사 관련해서 인터넷 상에 다음과 같은 글이 많이 올라 온 것을 볼 수 있습니다. 항원-항체반응을 이용한 검사이다. 남성의 정자가 입이나 질, 항문, 기타 점막 등을 통해 여성의 체내에 들어가면 여성의 몸은 이를 항원으로 간주하고, 이에 대한 항체를 생성한다. 이 항체는 소멸되지 않기 때문에 평생 여성의 몸 안에 남게 된다. 그러나 정자가 체내에 들어가지 않게 관계를 맺으면 항체는 생기지 않는다. [요즘 부부가 의학적으로 볼때 신체상 아무런 이유가 없음에도 불임이 되는 경우가 늘어나고 있다. 이경우 한가지 의심해 볼수 있는것은 여자가 배우자 이외에 다른 남자와 오랜 성관계를 가졌을수 있다는 것이다. 이럴경우 오랜 성관계를 가진 남자 이외의 정자를 항체가 강력하게 공격하기 때문에 불임이 된다.].. 더보기 동맥경화 예방 상식! 콜레스테롤이란? (HDL? LDL?) 동맥경화 예방 상식! 콜레스테롤이란? (HDL? LDL?) 동맥경화는 혈관 내벽에 콜레스테롤과 칼슘이 침착(沈着)되어 혈액의 통로가 좁아지는 것으로 여러 가지 합병증을 일으키는 질병이다. 특히 콜레스테롤 덩어리가 대동맥과 관상동맥을 막고 있으면 생명과 직결되는 중대한 병을 일으키게 된다. 예를 들어 심근에 산소와 영양소가 부족하게 되면 협심증이, 동맥의 내벽이 콜레스테롤로 완전히 폐쇄되어 필요한 물질이 운반되지 못하면 심근경색이 일어나게 된다. 또한 뇌혈관이 막혀 뇌 세포의 활동에 필요한 물질이 혈관 구석구석까지 미치지 못하면 뇌경색이 되고, 그것이 파열되어 출혈이 일어나면 뇌출혈이 된다. 이러한 병의 원인이 되는 콜레스테롤은 리포단백질이라 불리는 지질(脂質)의 일종으로 체내에 있는 리포단백질은 카이로미.. 더보기 정제된 설탕을 절제해야 하는 이유 정제된 설탕을 절제해야 하는 이유 이상적인 식사 메뉴는 한마디로 말해 '자연식' 즉, 인류가 옛날부터 계속해온 ‘전통식'이라 할 수 있다. 그것도 가능하면 요리의 겉모습뿐만 아니라 음식의 재료가 만들어지는 농경지의 상태에서 조리법에 이르기까지 모든 것이 전통적인 스타일에 근접할 것을 권하고 있다. 특히 ‘정제된 설탕'을 절제할 것을 강하게 권한다. 즉, 설탕은 물론이고 설탕과 같은 종류의 것은 일체 없는 것이 더 낫다고 말하는 것이다. 그렇다면 왜 그토록 설탕을 철저하게 배척하는 것일까? 런던대학 퀸 엘리자베스 칼리지의 영양학부 명예교수인 존 유드킨 박사는 협심증이나 관상동맥성 심장질환이 동물성 지방과 콜레스테롤의 과잉섭취에서 기인한다고 하는 이론을 정면으로 부인했던 연구자로 유명하다. 그리고 그 원인이.. 더보기 식사로 치유하는 영양요법의 놀라운 효과 ▷ 영양요법은 식사로부터 시작된다. 영양요법에 이용되는 비타민과 미네랄 등의 미량영양소(微量營養素)가 많은 환자들의 고민을 그 근본에서부터 비교적 짧은 기간에 해결하고 있는 사례는 매우 많다. 우선 영양요법은 환자의 증상과 식생활에서 섭취한 영양소와의 관계를 조사하는 데서부터 출발하게 되는데, 그러한 조사결과를 바탕으로 하여 부족한 영양소를 찾아내는 것이다. 그리고 부족한 성분을 식사와 건강보조식품으로 보충한 재발을 방지하게 된다. 특히 식품 알레르기가 있는 환자는 알레르겐(알레르기를 초래하는 원인)이 되는 식품을 섭취하지 않는 것이 적극적인 치료법이 되는 경우도 있다. 아직까지 알레르기와 질병과의 관계가 확실하게 밝혀 진 것은 아니지만, 이것이 생체면역력을 떨어뜨려 자연치유력을 저해하는 주범인 것만은 .. 더보기 이전 1 2 3 4 다음
