아침식사 썸네일형 리스트형 최악의 아침 식사 3가지 최악의 아침 식사 3가지 아침 식사는 하루의 에너지를 시작하는 중요한 식사입니다. 하지만 잘못된 아침 식사 선택은 오히려 건강에 해를 끼치고, 에너지 수준을 떨어뜨릴 수 있습니다. 1. 설탕이 가득한 시리얼 시리얼 중 일부는 설탕 함량이 매우 높고, 영양소가 부족합니다. 혈당을 급격히 상승시켜 짧은 시간 동안 에너지를 제공하지만, 이후 혈당이 급격히 떨어져 피로감과 공복감을 유발합니다. 그래서 시리얼 선택시 무가당 그래놀라나 오트밀에 신선한 과일과 견과류를 곁들여 드시기 바랍니다. 단백질을 보충하기 위해 요거트나 우유를 함께 먹는 것도 좋습니다. 2. 패스트푸드 햄버거, 치킨, 피자 등 패스트푸드 아침 메뉴는 대개 나트륨과 포화지방이 과다하게 포함되어 있습니다. 장기적으로 체중 증가, 고혈압, 심혈관 .. 더보기 이전 1 다음
